【慈姑】也叫马蹄或荸荠，适合肿瘤患者营养不良、便秘、贫血人群。现代医学认为慈姑富含各类营养成分，且比较均衡，特别是其中含有维生素C、铁、锌、铜以及硒元素等，比较丰富， 有一定抗癌以及预防贫血的功效。

小米是五谷之中最受欢迎的，煮小米粥时加入山药，食疗价值更高一些，口感香甜，味道棒极了，可以为家里人产生饱腹感，好处多多。秋季多喝【山药小米粥】暖胃养胃，双眼明亮了。

一蹲就“眼黑”，多喝【山药红枣猪骨汤】，营养清淡补气血，全家都适合。山药加上红枣炖的汤是一道药膳汤，不仅能调养身体，还有“气血双补”的食疗效果。为什么说是气血双补呢？山药针对男性来说是一道很好的食疗药材，补肾气又润肺，而红枣针对女性更是补气血的好食材，搭配着猪骨一起炖汤，清淡不...

秋季天气非常冷，多喝这道【南瓜红薯小米粥】，调理身体，增强身体的抵抗力。南瓜和红薯都是高纤维的食材，能够加速肠道蠕动，通便排毒，改善肠道功能，保持肠道的通畅，早食早受益。

秋冬吃11道汤品， 男人养生又补肾， 男人养生补肾吃，枸杞淮山海参汤，四神煲豆腐锅，猪肚三神汤锅，枸杞甲鱼汤锅，猪腰煲杜仲锅，虫草炖鸡，杜仲炒腰子，枸杞羊肾粥，韭菜粥，山药枸杞子汤，海蛤墨鱼汤。

草鱼是淡水鱼的上品，大人吃了美容养颜，孩子吃了健胃明目。草鱼不仅可以美容养颜，它还有着降压祛痰的效果，而且把草鱼蛋晒干以后磨制成防用水服用，就可以有效的治疗高血压。

《本草纲目拾遗》称：“冬日掘取老藕，捣汁澄粉，干之，以刀削片，洁白如鹤羽，入食品。先以冷水少许调匀，次以滚水冲入，即凝结如胶，色如红玉可爱，加白糖霜掺食，大能营胃生津。天冷女人多吃藕粉桂花糖糕，暖身补气血，让你的气色亮起来。

适合冬天喝的10款热饮，香浓好喝还营养，一周不重样，进入冬季，天气寒冷干燥，早餐就得喝点热乎乎的饮品，营养美味还滋润，现在几乎家家都有破壁机，豆浆机这些机器，简单快捷，还可以搭配不同食材，制作出不同口味的饮品。

冬天多吃白萝卜，简单营养又美味，还养人。白萝卜，大家可以别小看了这冬日里毫不起眼的白萝卜，它可是有着“小人参”的美称，民间还有“冬吃萝卜赛人参”的说法，都是有其中道理的。

天冷全家人吃芋头，增强免疫力，鲜美滋补不上火。 芋头是天然的碱性食物，营养十分丰富，即可是菜，也可是主食，多吃能增强免疫力， 对牙齿好，芋头也特别适合蒸着吃。