今天给大家推荐4种比肉进补效果还好的蔬菜，【白菜、西兰花、茴香、白萝卜】希望你在冬天的时候可以多吃吃，坚持一段时间，疾病可能都会远离你哟！而且还可以养胃润燥还防癌。

家人有时没有休息好或者没有食欲，可以安排常吃【紫甘蓝、山楂干、百香果】3种食物，可以健胃消食，排毒护肤，改善睡眠。

作为一个女生，我最讨厌的就是过冬天了，因为冬天本身就特别冷，像我这种气血不足的女生，无论穿多么厚的衣服，依然都感觉暖和不过来，尤其是手脚一整天都是冰凉的，所以冬天怕冷要多吃【青椒炒猪肝】，可以明目补血，气色更好，暖暖过个冬。

很多女性朋友在冬季都会经常煮糖水，她们常用银耳煲糖水，银耳就是一种滋补食品，银耳含有丰富的胶质，这种胶质可以使得皮肤充满弹性，增加皮肤的红润和光泽度。所以女性秋冬多喝【莲子桂圆银耳糖水】可以润燥健脾安神。

冬天常吃【腰果、柚子、猴头菇】三种食材，可以补血养颜，抗衰护肤，全家人都健健康康过冬天。

林更新冬至晒4道家常美食【红烧鱼、香辣小龙虾尾、醋溜白菜和饺子】，虽然一共只有4道而且都是些家常菜，但荤素搭配，很有食欲，看得出来林更新很有冬至仪式感。

秋葵它含有果胶和牛乳聚糖等成分，还含有糖和铁等其他的营养成分，光滑美味，是一道价值不菲的营养蔬菜，那我们一起来看看怎样做好吃又健康的秋葵？

桑葚味甜汁多，被称为21世纪的最佳保健品，食用桑葚的益处多多，那么桑葚对女人都有哪些好处呢?下面就给大家讲讲女人吃桑葚的好处。

蚝油含有丰富的微量元素和多种氨基酸，可以用于补充各种氨基酸及微量元素，其中主要含有丰富的锌元素，是缺锌人士的首选膳食调料，今天教大家做【蚝油油菜】能保护胃黏膜，健胃益气，易消化治腹痛。

要养好身体的前提是必须养好胃。建议每个月能给自己和家人煲一次这样的粥吧，清肠又护胃，今天说的是南瓜粥，配合下面这几种的食材一起熬制出来的粥，养胃效果倍增哦！下面一起来看看。