馒头是生活中最学常吃的食物了，早餐一般吃的最多就是馒头，那么一个馒头的热量是多少呢？100克热量：是221 大卡药膳美食网把不同类型馒头的热量详细给大家介绍一下。
馒头的介绍
馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物，在南方也很受欢迎。北方称无馅者为馒头或馍，有馅者为包子，而南方则恰恰相反。
馒头的热量介绍：
| 度量单位 | 热量(可食部分热量) |
| 1个(小)馒头(20.0克) | 44大卡 |
| 1个(大、圆)馒头(120.0克) | 265大卡 |
| 半个(大、圆)馒头(60.0克) | 133大卡 |
| 1个（大、方）馒头(100.0克) | 221大卡 |
| 1个馒头(51.0克) | 113大卡 |
| 标准(100克) | 221大卡 |
白馒头(热量约120大卡)(北方的大馒头大约270卡)
菜包或肉包(热量约280大卡)
小水煎包2个(热量约220大卡)
标准馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是233大卡(974千焦)。每100克标准馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。
杂粮馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。每100克杂粮馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
紫米馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是188大卡(786千焦)，单位热量适中。每100克紫米馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。
芝麻馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是256大卡(1071千焦)，单位热量适中。每100克芝麻馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。
抹茶馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是228大卡(953千焦)，单位热量适中。每100克抹茶馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。
旺仔小馒头的热量
热量(以100克可食部分计)是320大卡(1338千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克旺仔小馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%
馒头的营养价值
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。
馒头的食用效果
面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单，携带方便，松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。
