现在处于腊月，冬天马上就要过去，冬天的温度还是非常低，很多人气色很差，脸色非常容易苍白，多吃一些高铁的食物，今天推荐一道超级补铁的搭配——韭菜土豆炖猪血块，猪血经过简单处理，搭配土豆一起炖，食补效果非常出色。

爱美之心人皆有之，女性爱美坚持吃【马兰、生菜、红薯叶、苦瓜】四种食材，可以补血益气，美白淡斑。

冬天肯定不能缺少热腾腾的鲜汤，豆腐汤是很多老人和小孩的最爱，豆腐又嫩又滑，蟹味菇有独特鲜味，两者一起煮一煮，搭配番茄一起吃，营养价值超高，不妨一试。天冷了多给家人喝【番茄蟹味菇豆腐汤】暖胃又养胃。

转眼间已经是12月份了，日子是一天比一天要冷了，即使穿着厚厚的羽绒服出门，依然冻得瑟瑟发抖。这种寒冷的天气，人们最喜欢的就是喝一碗热气腾腾还暖身暖胃的汤，浑身瞬间暖和了不说，还特别的舒服过瘾。冬天来碗【莲藕排骨汤】滋阴润燥补气血。

冬至过后，就进入数九寒冬， 冬天是进补的最佳时节， 这时人们常会吃些大鱼大肉来补充能量，抵御寒冷。但是吃肉过多容易上火，还给肠胃增加负担，因此餐桌上一定要有蔬菜，来均衡膳食，让营养更全面。冬天别总吃大鱼大肉了，【菠菜炒粉丝】减脂明目又鲜美便宜。

入冬以来，人们饮食上习惯了冬补各种滋补肉菜肯定也没少吃了，比起吃肉我们家人更爱吃鱼，肉吃多饿容易长胖，但是鱼肉是属于高蛋白低脂肪的，营养健康美味，多吃还不容易长胖哦，多吃鱼比多吃猪肉强多了，冬天来道【豆腐鱼葱花煎蛋】肉嫩刺少高蛋白，孩子多吃补钙。

冬天也是很容易长胖的季节，寒冷的天气很多人多吃些热量高的食物来抵御寒冷，三天两头吃的话不知不觉热量摄入的过多，因此会容易导致身体肥胖。因此这时我们不妨多搭配些蔬菜来吃，不仅鲜美而且解腻，还能给肠胃“洗洗澡”，让你冬天不长膘。冬天别总大鱼大肉了，隔天炒一盘【木耳口蘑炒包菜】滋补又降...

双花菜是哪两种花？一般指的是【花菜和西兰花】，绿白双色花菜美中带鲜，可以做多种口味，营养又美味。

【木耳】比猪肝补血，还能清热解毒消炎，女人多吃，除雀斑润肤，口臭不见了，肠道轻松了。

【藕带】称为平民的阿胶，漂亮女人多吃，痘痘消失了，补血嫩肤祛斑。藕尖这道菜小藕带怎么吃都吃不腻的，美味可口，十分的清爽。