冬天寒冷，多吃肉类补充能量，现在生活条件好了，人们对普通肉食并不热衷，还担心吃多了发胖，其实冬天常吃牛羊肉，脂肪含量少，多吃也不易发胖，除此之外，海鲜也是不可错过的滋补佳品，扇贝丁口感鲜美，遇到一定不要错过。

冬天早餐吃【糯米豆沙卷】，清香低脂，营养美味。这小甜点在家就可以轻松完成，不仅大人爱吃，小孩也是一口一个，口感软滑细腻，真好吃，孩子吃了还不用担心会积食呢。现在我把这道“糯米豆沙卷”的做法分享给大家。

胃不好人，吃了东西不容易消化就来吃吃这道养胃食疗菜谱，【韭菜炒莴笋】能保护胃黏膜，健胃益气，易消化治腹痛。

蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品。蒲公英具有十分重要的营养价值，可以拿来炒、煲汤或制成糖果、饮料和糕点等系列保健食品，味道还是比较不错的。而且早晚一杯蒲公英茶,还可以养胃去口臭的功效。

如今到了冬天，相信很多的爸爸妈妈最头疼的就是孩子生病，冬天天气变冷，很多小孩稍不注意，就会受到细菌病毒的感染，患上感冒等的疾病。尤其是对于体弱的儿童，更容易生病，说不定隔三差五就会来一场感冒，那么对于体弱的儿童，我们要如何提高孩子的免疫力，增强他们的体质呢？

牛羊肉它们都含有丰富的铁元素、蛋白质、维生素A、维生素E、烟酸、硒、钾、镁等多种成分。其中铁、蛋白质占有非常大的优势。冬天多吃吃牛羊肉暖身，强身健体、补气血，但是有2类人要少吃，下面大家和我一起来看看吧！

腊味是过年必不可少的美食，腊肉、腊肠、腊鸡、腊鸭等，每年都是要准备一些的，除了自己吃，也可以招待亲朋好友。很多人灌的香肠不香，还容易发霉变臭，除了和调味配方有关，还和晒制的方法有关。平时香肠灌好后，是风干的还是晒干的呢？要是做错了，口感差味道也差。

女性很容易出现气血不足的情况，月经期间流了很多血，对身体是有影响的。所以要及时的补充血，多喝藏红花泡水，就会有很好的效果。女性每天用藏红花泡水喝，美容养颜，补血补气，预防疾病。

对于女性来讲，最容易出现的就是贫血。女人常食【补血菜、雪里红、薄荷】3种菜，有着很好的补血养宫作用，可以促进血液循环，增强机体造血功能，维持正常的新陈代谢，滋润容颜。

韭菜对于很多人来说，真是让人欢喜让人忧的食物。喜欢它的味道，但又担心吃后肚子不舒服。而且韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。今天教大家做全家人能吃的【韭菜炒河虾】益肝健胃、清肠明目。