冬天寒冷干燥，是很适合多吃莲藕这样的“根菜”的，莲藕富含维生素C、膳食纤维，还含有鞣质，能增进食欲和促进消化。搭配鲜甜的玉米以及排骨煲汤，好喝不油腻，能增进食欲，健脾养胃，有明显的补益作用。天冷全家人喝【玉米莲藕汤】，滋补去燥营养高。

秋冬吃下饭菜【醋烧鸡】，滋补不上火。醋烧鸡是用马蹄做的一道下饭菜，马蹄也叫荸荠，是一种营养极高的食材，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等微量元素，可以有效提高机体免疫力。

冬天女人再忙也要喝【当归鸡蛋红糖水】，补血又养气，当归这种中药材对于女性来说是非常有好处的，补气养血、缓解经痛等都有着好的帮助，女性坚持喝是非常有好处的。下面我便将做法详细分享给大家。

长期气血不足容易造成皮肤干燥，引起毛发枯萎，指甲干裂，内脏功能紊乱，更容易引起早衰症状。而且有些人可能一直都不注重护理，免疫功能下降，更容易出现其他疾病。为了避免这些气血不足的情况，大家要及早采用有效的方法来进行调理，避免让身体越来越虚弱。所以冬天女性多喝【枸杞叶猪肝汤】补血润肤...

冬天进补也要吃些蔬菜，补充身体所需的维生素，利于我们的身材保持哟。冬天吃【木耳腐竹蟹味菇炒牛肉】将这四样食材巧妙搭配在一起炒上一大盘， 蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养全都齐了，味道鲜美，营养又下饭，好吃不上火。

冬天天气冷，做好的菜也凉得快，冬天用黄心乌、萝卜、蛋白肉、猪肉来上一锅乱烧，真的太香了，关键好吃又实惠。

有些食物对于滋补肝肾，调养气血有着很好的功效，所以在生活中，要补肝肾，接下来一起来了解下补肝肾的食物都有哪些吧！

在冬季适度吃一点坚果，可以补益下焦能量，养好我们的精气，助力身体阳气的封藏。而冬日吃核桃，温肺暖肾、润肠通便、更补命门之火。

推荐鲜香下饭的几道家常菜，在家就能轻松做出来，好吃还特别养胃。他们分别是【青椒皮蛋、辣炒藕丁、杏鲍菇烧鸡块、金针菇炖大虾】。

早起如果出现3个现象可能是脾虚，多吃3物健脾，常敲脾经养脾。具体现象以及相应的做法请看下面的详细讲解。