人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。老人吃生姜，开胃健脾，促进食欲 。

女性多吃3道菜【猪肉炖豆角】、【香辣红烧肥肠】、【香辣沸腾鱼】可以养心补血，改善睡眠。

【白菜炖猪肉】养胃益气血、滋补不上火！白菜有着高达95%的水份含量，多食可以补水养颜，尤其是在冬天天干物燥的时候，对皮肤保持水嫩有着大好处。

常吃韭菜可健胃消食、行气活血、提高免疫力，韭菜的辛香气味有散瘀活血、顺气排滞效果，对于跌打损伤、反胃、肠炎、呕血、胸痛等有一定效果。

气虚喝【党参红枣茶】，脾胃壮则气足，气虚的人，比较常见的表现就是面色萎黄或淡白，口唇色淡，有气无力、气息短浅，说话的声音很小，看起来总是精神不振，肢体容易疲乏，慵懒疲劳。

【玉米排骨汤】常吃视力好，补气宜血，滋补强身，多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。

茄子营养价值高，2种养生食疗吃法，缓解疲劳，延缓衰老。茄子还是心脑血管疾病的理想菜肴，不吃岂不是太可惜。

女性经期多食此补血果【山楂】，排出子宫污血疏通经气，效果用了都说好。

土豆可以做出很多美味的食物，可以为人体提供丰富的能量。今天，我要带大家做一道美食，健康美味的【土豆红糖卷饼】，酥软又养胃，大家可以试一下。

冬季早中晚温度都不一样，日常饮食一定要注意，多吃一些高钙暖身的菜喝一些暖身体的汤，有利于防寒保暖。老年人肠胃不好营养吸收慢，多吃【韭菜炒鸡蛋】，滋养肠胃吃饭香。