现在很多人用少吃来进行瘦身，可是我发现，许多人瘦不下来的主因，不见得是因为“动得少”，而是“没吃好”。当摄取的热量超过身体需要，会变成脂肪堆积在体内;当选择的食物营养不均衡，只是白白把热量扣打浪费掉，增加体脂肪却对身体没助益。如果你想早点拥有好身材，请立刻开始进行饮食调整。

夏天的脚步逼近，却还甩不开体内的顽固脂肪？那就多摄取一些含熊果酸成分的食物吧！营养师表示，熊果酸食物，例如草莓、罗勒和苹果皮，都可以增加体内棕色脂肪的量，进而促进新陈代谢，达到减重的效果。

随着夏天脚步接近，防晒大作战也随之展开！女性朋友们想要成功美白，光靠外出做好防晒可不够！营养师表示，想要拥有白皙、无瑕的肌肤，不防多食用绿豆芽、甜椒、香吉士、奇异果等富含维生素C的“TOP5蔬菜+TOP5水果”，做好体内保养，达到美肌目地！

豆浆的味道醇美，而且营养丰富，是一款早餐必不可少食物，现在家中都豆浆机所以打豆浆相当方便了，可是豆浆机一次性豆浆大多了喝不完，过夜的豆浆能喝吗？营养师见意不要喝隔夜豆浆，过夜的融资蛋白梅含量增加，过量摄入会产生腹泻，恶心，呕吐等症状。

玛卡别名又叫做玛咖，很多人只听说玛卡的功效非常好，可是到底玛卡是个什么东西很多人还不清楚，其实玛卡是一种花科植物，具有改善睡眠，抗更年期，活跃生育，增强记忆等功效，通常用来泡酒喝。药膳美食网今天就把玛卡详细给大家讲解一下。

玛卡是一种中药材具备多种保健和治疗作用，传统上讲吃玛咖具有增强精力、提高生育力的功效，可是玛咖也是有副作用的，特别是在怀孕和哺乳期间的女性不能食用玛咖的，药膳美食网今天把玛咖的副作用和禁忌详细给大家讲解一下。

单身的朋友都会有一种体验，一个人吃饭菜做多了浪费，少了又不麻烦。其实一个人吃饭也可以即省钱、又能吃有很丰盛，而且轻松又澎湃。只要观察比较一下菜价，注意采买地点、再运用一些巧思，简便的料理也能让一个人吃的很经济、很丰盛。因为料理的趣味就在于什么事都有无限可能，什么事都能变通，一个人...

炒面的做法很多种，但是港式脍炙人口的经典炒面一直让人难忘记，今天跟着大厨的步骤一起来学习一下这些只需要15分钟就能完成港式炒面，学会后你也能马上尝到营养又丰富的好吃炒面喔！

苋菜的维生素含量高居绿色蔬菜第一位，富含钙、磷、铁等营养物质。苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，所以苋菜有营养价值是相当高的，药膳美食网今天把苋菜的营养含量表的营养功效详细给大家讲解一下。

金钱草是一种常见的中药材，服用金钱草可以预防结石，有非常好治疗和预防作用。一般都用来泡水喝，那么金钱草有没有副作用呢？专家见意没有胃寒性的胃痛，长期服用没有任何副作用的。