枣(鲜)的热量和营养价值，热量：122 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量在水果中偏高，减肥时可少量食用,其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助。

洋葱的热量和营养价值，热量：39 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：蔬菜中碳水化合物含量较高的一种，但因其较辛辣，MC期间不宜食用。

青椒的热量和营养价值，热量：23 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：青尖椒中维生素A和C的含量很高，钾含量很高，热量很低，减肥时可适量食用。

苦瓜的热量和营养价值，热量：19 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：苦瓜的水分率高，热量很低，维生素C含量比橙子高约1/3，其钾含量较高，有利于消除水肿。

猪油(板油)的热量和营养价值，热量：827 大卡（100克）分类：食用油、油脂及制品。评价：猪油中含有大量饱和脂肪酸，食用过量会造成心脑血管疾病的隐患，减肥期间不宜食用。

芝麻油的热量和营养价值，热量：898 大卡（100克）分类：食用油、油脂及制品。评价：即香油，是一种常见油类调料，虽然80%以上为不饱和脂肪酸，但依然热量极高，减肥时应尽量少吃

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量蔬菜之冠，热量：19 大卡（100克）。

可口可乐的热量和营养价值，热量：43 大卡（100克）分类：饮料。喝可乐本来是跟喝其他饮料没什么差别的消费行为。但是，可乐文化，其内涵太丰富了，远远超出了“喝饮料”的范畴。

减肥的时候才发现身上的肉是那么难减掉，其实腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的；今天健康瘦小编就来介绍一系列的健身操。你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做(阻力)哑铃练习进行瘦腰。

您的低碳饮食计划的第一天应该从一些坚定的决定开始。首先你决定你当然会减肥，其次你决定用低碳饮食计划来完成减肥。接下来，您需要选择您打算遵循的低碳饮食计划。三个受欢迎的包括阿特金斯低碳饮食计划，南海滩低碳饮食计划和“血糖指数低碳饮食计划”。