黑豆的热量和营养价值，热量：381 大卡（100克）分类：坚果、大豆及制品。评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种豆类，减肥时可少量食用。

油麦菜的热量和营养价值，热量：8 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：纤维含量较高，水分含量高，热量很低的一种蔬菜，适量食用可帮助缓解便秘，减肥时可较多食用。

鳕鱼的热量和营养价值，热量：88 大卡（100克），分类：蛋类、肉类及制品，评价：高蛋白，但几乎不含脂肪的鱼类，热量在肉类中属于很低的，富含钾、磷、镁，减肥时可适量食用。

裹着香浓茄汁的土豆牛肉，浓郁饱满～这道菜绝对是秘制的，留学多年和不同的朋友切磋分享得来，是桌上最快被消灭的一道菜，现在药膳美食网小编分享给朋友们啦。

蒟蒻怎么读？蒟蒻读（jǔ ruò）（学名Amorphophallus konjac），俗称魔芋，又作磨芋。

热量：254 大卡（100克）分类：蛋类、肉类及制品评价：鸡爪的脂肪含量较高，在白肉中属于热量较高的食物，同时含有较多的钠，减肥时不宜多食。

有时也会深深地感受到世界的不公平，凭什么总有一些人，吃得比我多还要比我瘦？其实你也可以的，而且还能一边享受美味一边瘦呢，关键是要吃对食物。十大减肥零食排行榜，吃货们甩肉的最爱。

蘑菇(鲜蘑)的热量和营养价值，热量：20 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：含有一定量蛋白质，其中的谷氨酸有显著鲜味，另外其钾和纤维含量较高，热量很低，减肥时可适量食用。

空心菜(蕹菜)的热量和营养价值，热量：20 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：胡萝卜素及维生素C含量较为丰富，是营养价值较高的深色蔬菜，适宜减肥期间经常食用。

减肥是女生们永远的话题，有些人觉得不吃晚餐有利减肥，其实不对，节食是不健康的减肥方法，吃什么减肥，怎么减肥最快？减肥晚餐吃什么？下面药膳美食网就为你介绍4款减肥食谱。