叶黄素是保护眼晴最有力的营养元素，可降低白内障的发生率，那么叶黄素怎么吃好？药膳美食网今天把吃叶黄素的注意事项分享给在家，特别提醒大家叶黄素建议饭后使用效果最佳。

“因为来做减重谘询的患者都劝不听，我想说自己来做个示范吧，结果一个月就胖了3公斤，自己都吓到。”身形非常苗条的陈俊如用自己做例子，喝去冰无糖且放在室温一阵子后的微冰水，实验证明真的会胖。

橄榄油被认为是健康的油品选择之一。日本脑科医师、医学博士山胝苁⒃指出，橄榄油具有抗氧化、降低血胆固醇的功效，并能够改善神经细胞的传递作用、舒缓感冒。也有研究指出，橄榄油具有提升血管功能、缓解经痛、改善胃食道逆流等效果。而对于多年来持续盘据国人十大死因的癌症，橄榄油也可能帮得上忙，...

常常觉得头发毛躁、分岔，可能还面临掉发、白发问题的您，是否忽略了紫外线带来的伤害呢？紫外线不只会对肌肤产生影响，对头发更是会造成不可逆的永久伤害，日本美发师田村真名，将要说明被许多人所忽略的头发、头皮养护问题，专业美容师铃木绚子则针对头发与头皮的滋养提出饮食方面的建议，一起来从里...

在中医理论是强调气血循环，身体内的气血在经脉内循环流动，但在不同时间，会有各部位加强的现象，这也就是为什么常常听到有人说，晚上11点开始走肝胆一定要睡觉。这次Mary把一天24小时(12个时辰)气血走哪些部位整理出来，让大家可以做排毒养生喔。

拥有好看的腹部线条，最重要的工作不是狂练仰卧起坐或卷腹，而是饮食！美国专业健身教练Jamin T焗ompson指出，想要拥有好看的腹部线条，饮食的影响就占了90％，至于营养补充品、腹部锻炼或健身器材，并不是第一考量。健身部落客“筋肉妈妈”也曾指出，只要控制饮食、降低体脂，就能让腹...

燕窝含多种氨基酸对小孩子成长大脑发育增加思维活跃、增强记忆力有相当大的帮助，可是燕窝是大补食物，一般人不能随便吃的，那么小孩子能不能吃燕窝呢？营养师见意儿童大脑发育的黄金期是在妊娠至两岁，这个时期的小孩子可以吃一些燕窝。

燕窝是大补营养品，现在生活条件好了，很多妈妈喜欢给孩子吃燕窝，那么多大的小孩子才可以开始食用燕窝呢？营养师见意一岁以上的宝宝才可以吃燕窝，而且在煮燕窝时不要加太多的糖，炖燕窝的时候，炖的稀一点，然后再给宝宝吃，一少食为原则。

运动主要是为了强身健体，还有听说运动可以瘦身，但是你可否知道运动时身体分泌的多种激素，都可能具有消除身体脂肪的效果，而且燃脂荷尔蒙减60％脂肪细胞能防血管发炎，下面给大家做详细介绍。

你今天睡饱了吗？根据台湾睡眠医学会2015年公布的调查数据，有20.2％的人有慢性失眠问题，也就是台湾人每5人中就有1人有睡眠障碍问题，长期深受睡眠不足而苦。如果不想靠药物入睡，不妨试试晚餐后来杯香醇的咖啡吧！根据日本咖啡因权威栗原久医学博士的研究指出，咖啡的香气有助于帮助入睡！