冬天寒冷干燥，是很适合多吃莲藕这样的“根菜”的，莲藕富含维生素C、膳食纤维，还含有鞣质，能增进食欲和促进消化。搭配鲜甜的玉米以及排骨煲汤，好喝不油腻，能增进食欲，健脾养胃，有明显的补益作用。天冷全家人喝【玉米莲藕汤】，滋补去燥营养高。

秋冬吃下饭菜【醋烧鸡】，滋补不上火。醋烧鸡是用马蹄做的一道下饭菜，马蹄也叫荸荠，是一种营养极高的食材，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等微量元素，可以有效提高机体免疫力。

冬天进补也要吃些蔬菜，补充身体所需的维生素，利于我们的身材保持哟。冬天吃【木耳腐竹蟹味菇炒牛肉】将这四样食材巧妙搭配在一起炒上一大盘， 蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养全都齐了，味道鲜美，营养又下饭，好吃不上火。

冬天天气冷，做好的菜也凉得快，冬天用黄心乌、萝卜、蛋白肉、猪肉来上一锅乱烧，真的太香了，关键好吃又实惠。

气虚体质的人，会有哪些异常？若出现，提醒要改善，吃什么补气？把西洋参用来泡水喝，是非常好的，西洋参具有补气的作用，对于清热养阴是比较好的，通过喝西洋参泡的水，达到很好的生津止渴作用，尤其适合气虚的人。

天冷，【粉条】和这【肉末、榛蘑】是绝配，炒一锅解馋营养，冬天不愁没好菜了。

冬天，记得多吃6道热乎硬菜，营养极高，冷天吃它能量满满，不怕冷。冬天晚餐不知道吃啥？6道家常热乎硬菜，营养滋补又简单，照做就行。

秋冬爆款小零嘴【糖炒栗子】，在家做居然如此简单！还有【黑芝麻核桃红枣糖】补血养颜老少都爱！

冬天进补喝【黑豆猪尾汤】满满胶质，滋补暖身，黑豆搭配猪尾巴炖出来的汤，不但不油腻，此外还添加加了红枣，让汤本身的味道（增加一点甜味）更加清甜。

冬天，多给孩子喝【鲫鱼豆腐汤】，氨基酸含量高，每周喝几次，增强免疫力。