冬天别总是吃肉进补，也要吃些蔬菜，补充身体所需的维生素和膳食纤维等营养。今天给大家推荐全家老少都能吃的【木耳白菜炒鱼糕】，进补又营养。

【粉条焖子】在北方地区深受人们喜欢的风味小吃，味道软糯可口，适合各种年龄段的人吃。尤其是老人和孩子，最喜欢吃这道美食，吃到嘴里，不用费力咀嚼，就可以下咽到肚子里。而且很容易消化，不会发生积食的情况。

很多女性朋友很害怕过冬天，即使每次出门将自己裹得像个粽子，还是仿佛行走在“冰窖”中，手冷脚冷，此时除了要注意添加衣物之外，还要给身体补充足够的能量，冬天，女人早餐有条件多喝这10道粥，天冷坚持吃，面色红润过寒冬。

冬季是养生的好时节，这时进补，能滋补身体，增强抵抗力，抵御寒冷。说到进补，首先进入我们脑海里的就是各种肉类，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等等，其实除了这些肉类，高蛋白低脂肪的海鲜也是冬季进补的不错选择。冬天进补吃【胡萝卜荷兰豆炒虾仁】鲜美又营养。

姜撞奶是一种广式传统甜点小吃，以姜汁和牛奶为主要原料加工制作而成的一种甜品，口感滑嫩，风味独特，大冬天喝一碗【姜汁撞奶】，气色红润。

冬天早餐来一碗非常简单的猪油面，飘着油花的汤汁太好喝了，天冷的时候早餐这么吃，满满的能量，全身都暖和了！

冬天，黑鱼我遇见就买，肉多刺少味道鲜，营养滋补，【黑鱼炖豆腐】吃真香。

冬天炖上一锅【土豆干豆角红烧肉】，热乎乎的特解馋。干豆角和土豆都是非常吸味的食材， 它们既能吸收五花肉的鲜香味道，又能去除红烧肉的油腻，变得鲜美有滋味，好吃的停不了口，比红烧肉更抢手。

冬天进补，开春能打虎。大雪节气过后，气温越来越冷了，深冬时节也是“进补”的最佳季节，冬天和家人多吃这5锅热菜，简单又营养，一锅端上桌热气腾腾的，吃起来特别舒服，营养滋补，暖身又暖胃。

秋冬多吃经典家常菜【清炒藕片】，香脆爽口特好吃，对于身体出现的热出血症状以及下血、咳血也有良好的治疗作用。对老年人，儿童以及孕妇来说都是良好的食材，对于增强身体免疫力起到良好的效果。